Junioři v České Lípě
18.1.2017 Pavel Košárek
Juniorská reprezentace v orientačním běhu se letos poprvé sešla na soustředění, které proběhlo v zasněžených terénech u České Lípy.
Lesy mezi Českou Lípou a Doksy jsou vděčnou zásobárnou terénů, kde jsme při vypuštění některých informací z mapy nuceni použít odlišnou orientační techniku než tu, na kterou jsme u nás běžně zvyklí. Toto byl záměr celého soustředění. Postupně se naladit na severské podmínky a uvědomit si, k čemu každý trénink slouží.
Pátek 13.1. dopoledne - delší postupy bez cest:
cíl: volba optimální stopy, dívat se dostatečně dopředu a vyhledávat záchytné tvary
tempo: střední
mezičasy
tracking H
3drerun D
Pátek 13.1. podvečer - NOB:
cíl: kontaktní trénink, vlastní uvažování a sebedůvěra při volbě správné farsty
tempo: závodní
výsledky
mezičasy
tracking D
3drerun H
Sobota 14.1. dopoledne - terénní úseky:
D 800 m + 3x 400 m
H 800 m + 5x 400 m
cíl: trénuj tam, kde závodíš!
tempo: tempo stupňované odpovídá ANP, poslední úsek do maxima, pauzy dle TF
mezičasy
mapa okruhu
Sobota 14.1. odpoledne - zkrácená bez cest:
cíl: důsledné používání buzoly, přizpůsobení tempa orientační technice, vyhledávání objektů
tempo: střední v závislosti na únavě z dopoledne
mezičasy
tracking D
3drerun H
Neděle15.1. dopoledne - kombotech:
cíl: hra s tempem, dodržení výšky, směru, užít si to
tempo: volné s možností zrychlení
tracking H
3drerun D
Po večerech přišly na řadu tradiční potréninkové analýzy a také pár přednášek:
- lehce jsme nastínili, co nás bude čekat při JMS ve Finsku
- byla představena nominační kritéria pro JMS 2017
- oprášili jsme problematiku dopingu (účastníkům zasláno mailem).
