Lednové soustředění o-reprezentace
23.1.2017 Radek Novotný
V okolí zasněženého východočeského Šachova proběhlo první letošní soustředění reprezentačního týmu ČR v orientačním běhu.
NOB Zdelov
První navrátilec to glosoval slovy: "To bylo jak běžet celý bažinou." Sněhu bylo místy až pod kolena, vysoké borůvky... mráz naštěstí snesitelný, mínus šest. Terén, kde se obvykle dá závodit kolem 4:30 min/km, se každopádně rapidně zpomalil... Běželo se sice volným tempem, ale přesto s nasazením GPS - podpoří to pečlivost realizace a nabídne zpětnou kontrolu.
Aby to nebyla stopovaná, každý měl svou unikátní, často totálně odlišnou, variantu tratě.
NOB - tracking
Masák Brodec
Hromadný start s doporučeným nasazením kolem AP3-ANP. Opět běžecky hodně náročné - prořezávky, hustníky a množství sněhu. K tréninku patřil i běh na start a z cíle, což navyšovalo celkový čas zátěže o dalších 20-40minut. Tratě zase farstované tak, aby stopy nehrály až tak velkou roli - jednotlivé varianty se mohly jevit často koncepčně hodně odlišné, ale v cíli dělal rozdíl mezi nejkratší a nejdelší tratí jen 40m.
Masák - tracking
soukres všech tratí D
soukres všech tratí H
Voickův dril
Sobotní odpolední dvouhodinovka v doudlebské tělocvičně.
V první hodině běžecká koordinační cvičení s využitím položeného provazového žebříku. Z pozice diváka bylo celkem dobře poznat, kdo se něčemu takovému věnuje, ale také kdo má v nohách cit a ovládá je, a zcela jistě i kdo má jakou taneční průpravu a přirozené vlohy. Sám instruktor se ukázal ve skvělé formě a je jen krůček od vstupu mezi stepařskou elitu ;)
V druhé části došlo na intenzivní posilovací série s využitím laviček a čínek. Několik speciálních cvičení se jelo dokola tři drsné minuty, po kterých vždy následovala ještě fáze nízkointenzivního "vstřebávacího" cvičení a odpočinek.
Estonsko 2006 očima Michala Smoly
Bingo zavzpomínal na ME, kde na prahu svého nejlepšího období zaběhl 14. a 17.místo individuálně a pomohl štafetě ke 4.místu (mmch, 8 vteřin za zlatem). V přínosné přednášce se pokusil pojmenovat specifika jednotlivých závodů a vypíchnout místa s typickými lokálními situacemi a možnostmi jejich řešení.
ME Estonsko - Bingova prezentace
Dámský klubík s Lenkou Knapovou
Sobotní večer holky věnovaly snaze o pojmenování potenciálních třecích ploch ve výkonu i mimo něj. Na dalších akcích se bude navazovat.
Mapová hra - klasika z AMS 2008 v Estonsku
V neděli ráno jsme se ještě před tréninkem proběhli i virtuálně, v teple penzionu.
Úkolem hříčky bylo přesně si zapamatovat postup zakreslený na mapě a postupně ho celý překreslit včetně kontrol na čistou mapu.
Cvičení probíhalo intervalově: 15" studování postupu, 15" skicování různých zadaných obrázků na čistý papír a poté cca 15-30" na zakreslení zapamatovaného postupu do čisté mapy. Stále dokola, až do cíle. Kopírovaný postup vedl záměrně mezi jasně definovanými objekty, aby se podpořil charakter kontinuelního načítání určité souslednosti konkrétních symbolů a situací. Bylo řečeno, že za každých započatých 100m zákresu mimo správný postup se bude k celkovému času přičítat 15" - aby se vytvořil tlak na přesnost a pečlivost provedení, což je i v běžném orienťáku klíčová kvalita.
I ti nejrychlejší potřebovali k zákresu celé tratě 27 studijních intervalů (cca 30minut) a tak se už v průběhu hry ukázalo, že kromě zamýšlené stimulace kontinuelního vnímání postupu a práce s lokálními symboly a mapovými strukturami to zároveň pro každého bude i testík dlouhodobé koncentrace. A to je taky zajímavé téma, které by někdy stálo za probrání.
vzor postupu pro zakreslování
výsledky
Long Mírov
Klasika na patnáctce, v APčku. Opět důsledně rozfarstovaná, takže se mohlo startovat bez prostojů víceméně hromadně a i ve sněhu bylo třeba být ve střehu. Část tratě zase zdůrazňovala využití základní techniky - běželo se na vrstevnicovce generované z laserscanu. Sníh zase hodně tahal za nohy i za srdíčko a tak desítka v "hradubické" rovině vydala klukům na 70 minut. Holky daly 7.5km za 55 minut.
Long - tracking
soukres tratí D
soukres tratí H
Více na webu reprezentace OB.
