Soustředění výběru dorostu v Doksech
11.2.2015 Petr Klimpl
Zimní soustředění výběru dorostu v orientačním běhu proběhlo v Doksech.
V okolí Máchova jezera čekal téměř šedesátku zúčastněných dorostenců náročný program, zaměřený primárně na práci s buzolou a hrubé mapování. 8 běžeckých fází + trénink v tělocvičně znamenaly poctivě absolvované tréninkové hodiny.
Prvním tréninkem byl tradičně páteční noční trénink. Nízká viditelnost nutí k obezřetnějšímu plánování a především vnímání směru. Mapy D16, D18, H16, H18.
Na klasiku byl v sobotu vybrán prostor na sever od Máchova jezera ve svazích Hradčanských bučin. Tato oblast je typická četnými hluboce do svahu zařízlými roklemi, které tvoří spoustu překážek umožňující volby na postupech, na které byl trénink zaměřený. Prudké svahy, velké převýšení, ale do značné míry i lehká vrstva prašanu a mráz kolem -5°C udělaly z tréninku náročný test fyzické a mentální odolnosti. Mapy D16, D18, H16, H18; výsledky + mezičasy.
V sobotu odpoledne proběhl trénink u chaty. Kombotech sloužil k procvičení technik práce s buzolou, k čemuž je lehce zvlněný a dobře průběžný terén ideální – mapa.
Sobotní večerní program vyplnila přednáška o strečinku.
V neděli jsme byly na programu 3 tréninky. Prvním byl dopolední middle, který byl asi jedinou fází více zaměřenou na generalizaci a současně detailnější čtení informací. Mapy D16, D18, H16, H18; výsledky + mezičasy.
Odpoledne byly sprintové intervaly. Trénink nabízel několik situací, typických pro naše sprinty – jednoduché volby, prudké kličkování v sídlišti, vnímání nepravidelností v pravidelné zástavbě. Trénink nebyl nijak technicky obtížný, jeho významem bylo především řešení situací v opravdu vysokém tempu. Mapy D, H. Po tréninku byla tělocvična, kde dorostenci pod vedením Jindry Hlavové cvičili ukázky cviků na posílení stabilizačního systému kolem páteře, relaxačního cvičení a strečinku. Zbytek času byl vyplněn fotbálkem a volejbalem.
Večerní program oživil Petr Karvánek prezentací na téma „Specifická příprava na závod“ s ukázkami typických rizikových momentů na trati.
Pondělní dopoledne patřilo vrstevnicovce, která proběhla opět ve známém prostoru U Pískovny poblíž chaty. Trénink byl opět zaměřen na držení a změnu směru ve volném tempu, k tomu čtení a vnímání vrstevnicových tvarů. Mapy D16, D18, H16, H18.
Odpolední okruhy proběhly v malém, ale krásném prostoru na mapě Oltářík. Z technického pohledu opět šlo o čtení vrstevnic a změnu směrů, tentokrát ve vysokém tempu. Mapy O1, O2, O3, O4, O5; mezičasy O1.
V úterý bylo zakončeno celé soustředění sprintem. Trénink proběhl na stejné mapě jako v neděli odpoledne, tentokrát však byl zaměřený spíše na řešení voleb na středních až delších postupech. Mapy D, H; výsledky a mezičasy.
Velká část tréninků byla zaměřena na techniky práce s buzolou. Ty nabývají důležitosti především v oblastech s nízkou viditelností, případně v extrémně členitých terénech, kde není dočítání všech detailů příliš efektivní. Takové podmínky nejsou pro české terény zrovna typické, proto je vhodná v přípravě jejich simulace – běhat nočáky, koridory, švýcárny, vrstevnicovky, … Našly se však i technicky náročnější „zkušenostní“ fáze, které prověřily mapovou techniku u některých trochu více, než je v tomto období obvyklé.
