Zasněžené soustředění juniorů v Černé Vodě
7.4.2022 Pavel Košárek
Juniorské o-reprezentace absolvovala na začátku dubna další soustředění v lesním prostoru mezi Vidnavou a Černou Vodou.
Mapa pojmenovaná podle zdejší přírodní památky Venušiny misky hostila celkem pět tréninků. Tento terén jsme si nevybrali náhodou. Rozmanité skalní tvary, které vznikly erozí a odnosem žuly, doplněné hustým smíšeným porostem zdánlivě připomínají terén v Portugalsku. Bohužel počasí nás v tyto aprílové dny vůbec nepodpořilo a tak uvažovaný efekt soustředění byl trochu menší, než jsme zamýšleli. Na všem je ale třeba vidět pozitiva, a tak věřím, že absolvovaný silový trénink v hlubokém sněhu závodníci přetaví v nastávající sezóně do kvalitních výkonů.
Samotnému soustředění předcházel pro skupinu reprezentantů v pátek odpoledne laktátový test na atletickém stadionu v Šumperku, kde jsme také soustředění zakončili sprintovým tréninkem v pondělí odpoledne. Výhodou jižní strany Jeseníků navíc bylo, že zde neležel žádný sníh.
Tréninky:
1) vrstevnicovka
jedna trať 5, 1 km; z důvodu sněhu ji závodníci absolvovali v různém pořadí kontrol, aby se netvořilo tolik stop
zaměření: ve volném tempu se soustředit na čtení reliéfu za použití buzoly
- tracking
2) 2kolový middle
1 kolo: hromadný start (aby se prostor prošlapal) H 2,9 km, D 2,4 km
2 kolo: intervalový start H 2,8 km, D 2,4 km
zaměření: v závodním tempu se soustředit na vyspělý mapový výkon a v prvním kole se snažit se ustát rizika hromadného startu
- tracking 1kolo D
- tracking 1kolo H
- tracking 2kolo D
- tracking 2kolo H
- mezičasy
3) zkrácená klasická trať
D 5 km, H 7 km
zaměření: ve středním tempu se soustředit na volby postupů a přizpůsobit se měřítku 1:15 000
- tracking
- mezičasy
4) tvorba plánu
D 3,3 km, H 4,3 km
zaměření: překreslit si z mapy před tréninkem na "čistý" papír záchytné body potřebné pro navigaci a následně dle plánku absolvovat trénink ve volném tempu
- tracking D
- tracking H
5) housenka
celá trať 6,8 km, možnost zkrácení
zaměření: ve volném tempu se soustředit na pečlivé mapování bod od bodu a čtení situace za omezeného množství informací
- tracking
6) sprint
D 2,2 km, H 2,4 km
zaměření: závodní rychlost, sprintová rutina, umělé překážky, volby postupů, nový mapový klíč
- tracking D
- tracking H
- mezičasy
Z důvodu začínajících maturit se soustředění zúčastnil menší počet závodníků než obvykle. Přesto jsme se během večerního programu také věnovali letošnímu vrcholu sezóny v Portugalsku a tradičně došlo na analýzy všech tréninků.
